瓦爾海姆沒有等級。你的最大生命和耐力是25和50，再加上你吃下的三種食物，回復能力則取決於基地給你的休息效果。吃著灰燼之地食物的玩家，生命是忘了吃東西的玩家的十倍以上。這讓食物和基地經營成為遊戲裡最大的實力來源，比任何武器升級都大。
草甸的食物和第一間小屋在新手指南裡。本指南涵蓋之後的每個生物群系、解鎖其食物的設施、舒適度和襲擊防禦，適用於到灰燼之地為止的目前版本。料理名稱沒有把握的官方中文譯名，所以採用意譯，並在表格中附上英文名。
簡短結論：每個生物群系該吃什麼
合計值包含基礎的25生命和50耐力，是剛吃下時的滿額數值。
| 生物群系 | 最大生命組合 | 最大生命 / 耐力 | 解鎖條件 |
|---|---|---|---|
| 黑森林 | 鹿肉燉菜＋肉末醬＋胡蘿蔔湯 | 125 / 123 | 大鍋（10錫）和你的第一批胡蘿蔔 |
| 沼澤 | 海蛇燉菜＋香腸＋黑湯 | 210 / 111 | 香料架（大鍋2級），海蛇肉需要鐵烹飪架 |
| 山岳 | 海蛇燉菜＋狼肉串＋香腸 | 225 / 115 | 屠宰台（3級，需要銀） |
| 平原 | 海蛇燉菜＋洛克斯肉派＋魚肉捲 | 250 / 123 | 鍋具（4級）、石爐、用來磨大麥粉的風車 |
| 迷霧之地 | 迷霧兔肉大餐＋蜜汁烤雞＋肉拼盤 | 270 / 130 | 石爐和備餐台 |
| 灰燼之地 | 辛辣派＋肉泥＋火辣豬肉燉菜 | 325 / 151 | 研缽和杵（5級）、擀麵棍（6級） |
這張表是打Boss用的組合。趕路、挖礦和日常戰鬥時，把其中一格換成你目前階段最好的耐力食物：兩種生命食物加一種耐力食物，是穩妥的預設搭配。
食物的實際運作方式
- 同時吃三種不同的食物。 同一種食物要等它的圖示開始閃爍才能再吃。那時再吃，會同時恢復效果強度和持續時間。
- 食物效果依曲線衰減，而不是直線。 加成＝基礎值×（剩餘時間÷持續時間）^0.3。剩下一半時間時仍有81%；剩下10%時仍有50%。圖示閃爍時就吃，不要等它消失。
- 叉子顏色告訴你偏向： 紅色偏生命，黃色偏耐力，藍色偏埃特，白色是均衡型。用盾的玩家應該偏紅：最大生命也決定了你在失衡前格擋能吸收多少傷害。
各生物群系的最佳食物組合
草甸的食物（鹿肉、野豬肉、蘑菇、樹莓）在新手指南裡。下面先列每種食物的數值，再給每個組合的合計。
黑森林：大鍋登場
| 食物 | 生命 | 耐力 | 持續時間 | 製作地點 |
|---|---|---|---|---|
| 鹿肉燉菜（Deer stew） | 45 | 15 | 25分鐘 | 大鍋 |
| 肉末醬（Minced meat sauce） | 40 | 13 | 25分鐘 | 大鍋 |
| 胡蘿蔔湯（Carrot soup） | 15 | 45 | 25分鐘 | 大鍋 |
| 女王果醬（Queen's jam） | 14 | 40 | 20分鐘 | 大鍋 |
| 野豬肉乾（Boar jerky） | 23 | 23 | 30分鐘 | 大鍋 |
戰鬥：鹿肉燉菜、肉末醬和胡蘿蔔湯（125 / 123）。探索：胡蘿蔔湯、女王果醬和鹿肉燉菜（99 / 150）。在黑森林找到的胡蘿蔔種子要盡早種下。
沼澤和山岳：香腸和海蛇燉菜
| 食物 | 生命 | 耐力 | 備註 |
|---|---|---|---|
| 海蛇燉菜（Serpent stew） | 80 | 26 | 大鍋2級。海蛇肉必須在鐵烹飪架上烤 |
| 狼肉串（Wolf skewer） | 65 | 21 | 大鍋3級 |
| 香腸（Sausages） | 55 | 18 | 大鍋2級。一次做4個 |
| 黑湯（Black soup） | 50 | 17 | 大鍋2級 |
| 眼球冰淇淋（Eyescream） | 21 | 65 | 大鍋3級 |
| 洋蔥湯（Onion soup） | 20 | 60 | 大鍋2級 |
| 蕪菁燉菜（Turnip stew） | 18 | 55 | 大鍋2級 |
還沒有海蛇的話，在沼澤吃香腸、黑湯和蕪菁燉菜是148 / 140。在山岳，狼肉串、香腸和眼球冰淇淋是均衡的166 / 154。
平原：石爐
| 食物 | 生命 | 耐力 | 備註 |
|---|---|---|---|
| 洛克斯肉派（Lox meat pie） | 75 | 24 | 先在備餐台準備，再放進石爐 |
| 魚肉捲（Fish wraps） | 70 | 23 | 大鍋4級 |
| 血布丁（Blood pudding） | 25 | 75 | 大鍋4級 |
| 麵包（Bread） | 23 | 70 | 先在備餐台準備，再放進石爐 |
洛克斯肉派、魚肉捲和血布丁（195 / 172）在對付哥布林時，往往比最大生命組合更好，因為耐力耗盡就是致命的。
迷霧之地：生命、耐力，現在還有埃特
| 食物 | 生命 | 耐力 | 埃特 |
|---|---|---|---|
| 迷霧兔肉大餐（Misthare supreme） | 85 | 28 | — |
| 蜜汁烤雞（Honey glazed chicken） | 80 | 26 | — |
| 肉拼盤（Meat platter） | 80 | 26 | — |
| 魚配麵包（Fish 'n' bread） | 30 | 90 | — |
| 蘑菇歐姆蛋（Mushroom omelette） | 28 | 85 | — |
| 求索者肉凍（Seeker aspic） | 28 | 14 | 85 |
| 世界樹粥（Yggdrasil porridge） | 27 | 13 | 80 |
均衡型：把肉拼盤換成魚配麵包（220 / 194）。法系：求索者肉凍、世界樹粥和迷霧兔肉大餐（165生命、105耐力、165埃特）。
灰燼之地：目前的最高階
| 食物 | 生命 | 耐力 | 埃特 |
|---|---|---|---|
| 辛辣派（Piquant pie） | 105 | 35 | — |
| 肉泥（Mashed meat） | 100 | 34 | — |
| 火辣豬肉燉菜（Fiery svinstew） | 95 | 32 | — |
| 烤酥皮派（Roasted crust pie） | 34 | 100 | — |
| 灼熱什錦（Scorching medley） | 32 | 95 | — |
| 辣味果醬（Spicy marmalade） | 30 | 90 | — |
| 醃青菜（Marinated greens） | 32 | 16 | 95 |
| 氣泡蘑菇昔（Sparkling shroomshake） | 30 | 15 | 90 |
| 灰燼之地組合 | 生命 | 耐力 | 埃特 |
|---|---|---|---|
| 辛辣派＋肉泥＋火辣豬肉燉菜 | 325 | 151 | — |
| 辛辣派＋肉泥＋烤酥皮派 | 264 | 219 | — |
| 烤酥皮派＋灼熱什錦＋辣味果醬 | 121 | 335 | — |
| 醃青菜＋氣泡蘑菇昔＋辛辣派 | 192 | 116 | 185 |
盛宴：占一格、50分鐘、可以分享
盛宴（Feast）在備餐台用沼澤女巫（Bog Witch）那裡的香料製作，用餐盤擺放，提供10份，任何人都能吃。持續50分鐘。灰燼之地的美食碗（Ashlands gourmet bowl，75 / 75 / 38埃特）是所有單品中合計最高的，但它的生命遠低於辛辣派，所以盛宴適合多人遊戲和建造時間，不適合打Boss。
烹飪設施與大鍋的升級階梯
| 設施 | 成本 | 為什麼重要 |
|---|---|---|
| 烹飪架（Cooking station） | 2木材 | 在火上烤肉。烤好要拿下來，否則會燒成木炭 |
| 鐵烹飪架（Iron cooking station） | 3鏈條、3鐵 | 海蛇、洛克斯、求索者、骨顎（Bonemaw）、Asksvin和禿鷹（Volture）的肉都需要它。下面要有壁爐或兩堆篝火 |
| 大鍋（Cauldron） | 10錫（鍛造台） | 大多數烹飪料理。下面要有火 |
| 香料架 → 屠宰台 → 鍋具 → 研缽和杵 → 擀麵棍 | 大鍋擴充 | 每個都讓大鍋升一級，最高6級。它們的材料（銀、黑鋼、黑色大理石、焰金）決定了順序 |
| 石爐（Stone oven） | 15鐵、20石頭、4蘇特林核心 | 烤派、麵包和迷霧之地、灰燼之地最好的食物。附近需要工匠台。食物放在裡面超過100秒會烤焦 |
| 備餐台（Food preparation table） | 5鐵、20精木、15皮革碎片 | 準備石爐料理和盛宴 |
| 風車（Windmill） | 20石頭、30木材、30鐵釘 | 把大麥磨成麵粉；在開闊、風大的地方最快 |
| 蜂箱（Beehive） | 10木材、1蜂后 | 大約每20分鐘1個蜂蜜。遮蔽度要低於60% |
值得用發酵桶釀的蜜酒
蜜酒底料在蜜酒壺（Mead ketill，4錫、6銅、2皮革碎片）裡釀造，然後放進發酵桶（Fermenter，30精木、5青銅、10樹脂）發酵。發酵桶需要屋頂和70%遮蔽度，要花遊戲內兩天，大多數底料會變成六瓶蜜酒。
| 蜜酒 | 效果 | 最能發揮作用的地方 |
|---|---|---|
| 小型 / 中型 / 大型治療蜜酒 | 10秒內回復50 / 75 / 125生命 | 每一場Boss戰。三者共用一個2分鐘冷卻 |
| 抗毒蜜酒 | 10分鐘毒抗性 | 沼澤、骸骨魔、軟泥怪（Blob） |
| 抗寒蜜酒 | 10分鐘冰凍抗性 | 還沒有狼裝備時的山岳和莫德 |
| 防叮藥劑（Anti-sting concoction） | 10分鐘內死亡蚊不會攻擊 | 平原，尤其是種大麥的時候 |
| 抗火大麥酒（Fire resistance barley wine） | 10分鐘火焰抗性 | 灰燼之地和那裡大量用火的敵人 |
| 小型 / 中型耐力蜜酒 | 幾乎立刻回復80 / 160耐力 | 逃跑和長距離衝刺 |
舒適度與休息效果
坐在火邊，或者在火附近有遮蔽的地方（屋頂遮蔽度80%）站著，就會進入休息中（Resting）。20秒後獲得休息（Rested）效果：生命回復+50%、耐力和埃特回復+100%、技能經驗+50%。潮濕時（在加熱的熱水浴缸裡除外），或中毒、燃燒、冰凍時無法休息。
休息效果持續7分鐘加上你的舒適度等級。 Wiki的Rested、Resting和Comfort三個頁面在這一點上一致：舒適度1是8分鐘，舒適度3是10分鐘，之後每升一級多一分鐘。
舒適度計算10公尺內的物品，而且每個類別只計算最高的那一件。五把椅子只等於一把椅子。
| 類別 | 物品與舒適度 | 可信度 |
|---|---|---|
| 遮蔽 | 在火附近有遮蔽時為2（只是坐在火邊則為1） | 已確認 |
| 火 | 篝火、大篝火、火盆為1；壁爐為2（僅在有遮蔽且距離8公尺內時） | 已確認 |
| 床 | 床1；龍床2 | 已確認 |
| 椅子 | 長椅或凳子1；椅子2；任何王座3 | 已確認 |
| 桌子 | 桌子1；圓桌或重型長桌2 | 已確認 |
| 熱水浴缸 | 2，僅在添加燃料時 | 已確認 |
| 架子 | 盔甲架1，上面不需要掛東西 | 已確認 |
| 旗幟 | 旗幟1；黃麻窗簾2 | 旗幟已確認；窗簾只出現在舒適度頁面 |
| 地毯 | 各地毯頁面寫1；舒適度頁面寫熊皮、狼皮和洛克斯皮地毯為2 | 說法不一 |
| 燈籠 | 熔岩燈籠在自身頁面為1，在舒適度頁面為2 | 說法不一 |
| 花環、罐子 | 各1 | 只出現在舒適度頁面 |
那上限到底是多少？
較早的攻略，包括本指南的舊版，都說是17（24分鐘）。Wiki的舒適度頁面現在寫的是22（29分鐘），加上季節限定的五朔節花柱和聖誕樹是24。但這個頁面被標註為尚未完全更新，它的合計用了地毯、窗簾和熔岩燈籠在各自頁面上並未顯示的數值，還加上了只有它提到的花環和罐子。所有頁面都認可的數值加起來是17。
所以上限在17到22之間，而這並不改變你該做的事：從盡可能多的類別裡各放一件。各階段的數值，已確認數值與舒適度頁面的數字並列：
| 階段 | 已確認舒適度 | 舒適度頁面 | 要添加的東西 |
|---|---|---|---|
| 草甸 | 5（12分鐘） | 5 | 遮蔽、篝火、床、鹿皮地毯 |
| 黑森林 | 9（16分鐘） | 11 | 椅子、桌子、旗幟 |
| 沼澤 | 12（19分鐘） | 14 | 壁爐、一個王座、盔甲架 |
| 山岳 | 13（20分鐘） | 16 | 龍床 |
| 平原 | 16（23分鐘） | 19 | 圓桌或重型長桌、加熱的熱水浴缸 |
| 灰燼之地 | 17（24分鐘） | 22 | 熔岩燈籠 |
在地下城入口裡生一堆篝火能提供舒適度3，只要5石頭和2木材就能獲得10分鐘的休息效果。這是在外面刷新這個效果最便宜的辦法。
工作台與玩家基地範圍
- 工作台需要10木材，能讓你在20公尺內建造。每次升級（砧板、製革架、扁斧、工具架）增加4公尺，最多36公尺。
- 製作和修理需要屋頂和70%遮蔽度。 在附近建造和阻止怪物生成則不需要。
- 玩家基地： 床、火、工作台、熔爐、傳送門、守護石（Ward）和許多其他設施會形成一個20公尺的區域，區域內不會生成生物，掉在地上的物品也不會消失。但灰矮人巢穴這類生怪點仍會運作。
- 不留生成空隙： 工作台間隔28公尺不會留下空隙；間隔40公尺就會。守護石只能擋住其他玩家，擋不住怪物。
襲擊：如何觸發、如何阻止
每46分鐘有20%的機率發生襲擊。襲擊只會發生在符合條件的生物群系、不在地下城裡，而且40公尺內有至少三個玩家基地建築的玩家身上。敵人會在40到80公尺外以追獵模式生成，所以牠們知道你在哪裡。只有當計時結束時有玩家身處事件範圍內（96公尺，比64公尺的紅圈更大），事件才會結束。離開只會暫停它，不會取消它。
| 襲擊 | 敵人 | 可能發生的期間 | 牆有用嗎？ |
|---|---|---|---|
| 埃克瑟號召了森林中的生物 | 野豬、頸龍 | 開始至埃克瑟 | 有用 |
| 森林在移動 | 灰矮人、灰矮人蠻兵、灰矮人薩滿 | 埃克瑟至長老 | 有用 |
| 沼澤傳來一股惡臭 | 屍鬼和骷髏 | 長老至骸骨魔 | 有用 |
| 寒風吹起 | 飛龍，附帶冰凍 | 骸骨魔至莫德 | 沒用，牠們會飛 |
| 部落正在進攻 | 哥布林、狂戰士、薩滿 | 莫德至雅格魯特 | 有用 |
| Gjall / 求索者 | Gjall和蜱蟲，或求索者和幼蟲 | 雅格魯特至女王 | Gjall會飛 |
| 亡靈大軍在行進 | 焦黑的抽搐者、射手、戰士（Charred） | 女王至法德爾 | 部分有用；射手會射擊 |
| 巨魔、骷髏、蘇特林、幽靈、蝙蝠、軟泥怪、狼 | 各種 | 解鎖後一直有可能發生 | 對幽靈和蝙蝠沒用 |
真正有效的做法：
- 壕溝或土牆。 用十字鎬挖，或用鋤頭抬高地面（每次2石頭，附近需要工作台）。抬高和降低地面的幅度限制在離原始地形約15到20單位，所以要把溝和堆起的土堤組合起來。
- 木樁牆（Stakewall，4木材，1,000耐久）不會在雨中腐朽。它不造成傷害，在平地上軟泥怪可以直接跳過去，所以在沼澤要建在稍高的地方。
- 尖木樁（Sharp stakes，6木材、4芯木）造成15穿刺傷害和擊退，但每次命中會損失200耐久中的34，不返還任何材料，還會吸引仇恨。把它們用在門口，而不是整圈外圍。
- 護盾產生器（Shield generator，5鐵、5銅、1護盾核心）：一個30公尺的穹頂，能擋住雨、灰燼之地的火燼雨和投射物，用骨頭作燃料。它只吸收投射物，所以敵人仍然可以走進來。
- 迎戰會飛的敵人。 飛龍、幽靈、怨靈、蝙蝠和Gjall都無視牆。準備一把弓和一個可以在裡面作戰的庇護所。
大多數基地建築一旦被能接近它們的敵人看到就會遭到攻擊。篝火、大篝火和火盆是例外。放在牆外的工作台或熔爐就是靶子。
選擇在哪裡建基地
- 守得住的話就在平原種田。 大麥和亞麻只在那裡生長，風車在那裡的風中也轉得好。胡蘿蔔和洋蔥也能在草甸、黑森林、平原和灰燼之地生長；蕪菁還能在沼澤和迷霧之地生長。
- 作物需要露天，周圍約1公尺的空地，生長需要4,000到5,000秒。不要在田地上方蓋屋頂。
- 寒冷和炎熱會讓作物停止生長。 不耐寒的作物無法在山岳生長，不耐熱的作物無法在灰燼之地生長，除非有運作中的護盾產生器覆蓋它們。
- 不要把主基地建在沼澤。 那裡的雨會讓你一直潮濕，而潮濕時無法休息。
- 建在礦石或海岸附近。 礦石和金屬無法通過傳送門，所以靠近下一種金屬或你的船，可以省下好幾個小時的搬運。
常見錯誤
- 吃一種強力食物加兩種零食。 目前階段的三種食物，比一道頂級料理更有價值。
- 從不升級大鍋。 食物停滯不前，多半是因為一直沒做香料架或屠宰台。
- 堆疊重複的家具。 第二個王座什麼也不加；地毯或盔甲架則會加。
- 壁爐離座位太遠。 只有在有遮蔽且距離8公尺內時，它才提供2點舒適度。
- 襲擊時離開。 計時會暫停，等你回來襲擊還在等著你。
搭配這些食物的裝備請看武器·防具指南，每個食物階段讓你準備好去挑戰的Boss請看Boss·生物群系推進。結構支撐和屋頂在建造指南裡。
★主觀評價：廚房才是你真正的技能樹
瓦爾海姆把角色成長藏在廚房裡。從沼澤食物換成灰燼之地食物，生命會增加100以上，比任何護甲升級都多，而且它由設施而不是戰鬥來解鎖。缺點也是真的：大鍋的升級階梯、發酵桶的兩天等待和石爐的烤焦計時，會在你想去探索時讓烹飪變成苦差事，而Wiki上互相矛盾的舒適度數字也說明，連社群都對某些規則沒有把握。但這筆交換是公平的。花一個小時種田、做飯和布置家具，換來的是一個犯了錯也能活下來的角色，這是瓦爾海姆裡最接近「升級」的東西。
